Especialistas já falam há algum tempo que ter uma vida saudável, no caso dos idosos, depende tanto da prática regular de exercícios físicos, como de uma boa noite de sono. Um pesquisa da Faculdade de Medicina de Ribeirão Preto (FMRP), da USP, confirma a informação.

Um grupo de idosos hipertensos foi submetido a dois tipos de treinamento: exercício aeróbico isolado ou treinamento combinando o aeróbio e a força. Eles foram analisados pelo fisioterapeuta Thiago Bonardi, que concluiu que houve melhora nos aspectos emocionais, na qualidade do sono e, ainda, esses idosos se tornaram mais ativos fisicamente.

44 idosos com idade entre 60 a 75 anos participaram do estudo, divididos em três grupos. O primeiro grupo fez exercício aeróbio, o segundo grupo combinou aeróbio e de força e o terceiro grupo não fez exercício. O treinamento durou dez semanas e as atividades foram continuamente supervisionadas. A avaliação do sono foi realizada por um monitor de atividade física e os movimentos dos idosos eram registrados em intervalos de um minuto em um minuto.

Os dois tipos de exercícios realizados melhoraram de forma semelhante à qualidade do sono dos participantes. Foi reduzido o índice de fragmentação do sono, ou seja, diminuíram os despertares frequentes, que podem ser breve ou de longa duração. Todos os idosos passaram por avaliação cardiológica que mediu a capacidade máxima de esforço.

Segundo o pesquisador, essa melhora pode estar relacionada a substâncias produzidas pelo corpo durante e após o exercício, como as endorfinas, serotonina e opióides. Além disso, a prática regular de exercícios físicos no idoso traz benefícios como redução dos triglicerídeos e da gordura corporal devido ao aumento do gasto calórico diário, diminuição da pressão arterial e também das lesões causadas por quedas e, ainda, ganho de massa muscular.